Что можно сделать за 5, 15, 30 минут

Что можно сделать за 5, 15, 30 минутБывает ли так, что у вас неожиданно появились 5, 15, 30 свободных минут, и вроде бы много всего нужно успеть сделать, а все равно не знаешь, за что хвататься? Для таких счастливых случаев у меня в контрольном журнале (или ежедневнике) имеется вот такой список того, что можно успеть сделать за 5, 15 или 30 минут.

Если у вас еще нет такого списка, и вы чувствуете, что драгоценные минуты утекают сквозь пальцы, воспользуйтесь моим списком в качестве основы, добавьте или уберите некоторые пункты в соответствии с вашими пожеланиями и личной ситуацией и используйте свое время эффективно! Итак, что же можно сделать за 5, 15 или 30 минут? Вот мои варианты:

 

5 минут

15 минут

30 минут

Надоел бардак в детской? Устали без конца собирать игрушки за ребенком?

Наведите порядок в детской легко и с удовольствием с бесплатным аудиокурсом «Порядок в детской за 5 дней»!

С ребенком и для ребенка

  • сделать коротенькую зарядку в стихах или потанцевать под детскую песенку
  • сделать артикуляционную гимнастику
  • сделать пальчиковую гимнастику
  • обняться
  • поиграть в «ку-ку»
  • посмотреть вместе обучающий мультфильм
  • посмотреть презентацию
  • прочитать сказку
  • поиграть в лото
  • порисовать или сделать аппликацию

С мужем и для мужа

  • обняться
  • отправить смс
  • позвонить и сказать, что соскучилась
  • потереть спинку в душе
  • побеседовать за чашечкой кофе
  • накормить ужином
  • сделать массаж ног
  • обсудить планы на выходные
  • приготовить горячие бутерброды
  • собирать паззл
  • посмотреть фотографии
  • поговорить «по душам»
  • сделать массаж
  • вместе помечтать об отпуске

Для дома

  • погасить хотспоты
  • вымыть посуду после завтрака
  • полить цветы
  • протереть полы на кухне
  • начистить зеркала во всей квартире
  • почистить сантехнику
  • убраться «по верхам» в одной комнате
  • пропылесосить во всей квартире
  • протереть пыль во всей квартире
  • разобрать 2 полки в шкафу
  • вымыть духовку и вытяжку
  • вымыть холодильник
  • расхламить кладовку
  • убраться на балконе
  • пересадить цветы

Для себя

  • 100-кратное расчесывание волос
  • прочитать несколько страниц книги
  • прочитать аффирмации
  • сделать гимнастику для лица
  • размяться
  • выпить чашечку вкусного чая
  • сделать маску для лица
  • заняться вышивкой или вязанием
  • сделать зарядку
  • пообщаться в соцсети (с включенным таймером)
  • сделать маникюр, педикюр
  • принять ванну
  • пошить
  • поспать
  • послушать запись вебинара 

 

Буду рада вашим вопросам и дополнениям в комментариях к этой публикации.

Знаете кого-то, кому будет полезна эта информация? Поделитесь с друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей. 

Надоел бардак в детской? Устали без конца собирать игрушки за ребенком?

Наведите порядок в детской легко и с удовольствием с бесплатным аудиокурсом «Порядок в детской за 5 дней»!

Автор: Марина Суздалева

Все статьи автора

Увлеченная мама сына Егорки (25.01.2011 г.р.) и малютки Василисы (24.07.2015 г.р.), психолог, автор и руководитель проекта «Клуб Увлеченных Мам» (http://razvivash-ka.ru), автор системы гармоничного развития ребенка дома, ведущая курсов и семинаров для родителей и воспитателей, эксперт по развитию ребенка в игре, автор книг и пособий для проведения развивающих занятий с детьми.

Предыдущие записи рубрики

Вам будет интересно:

Комментарии

    1. Марина Суздалева

      Спасибо. Рада, что информация оказалась Вам полезной

  1. Анастасия

    Спасибо, Марина! Очень полезно. Взяла на вооружение:)

  2. Катерина

    Марина, спасибо большое!!! Улыбалась, потому что вот приятно было прочитать! Срочно распечатать и как напоминалку в ежедневник!!!

    1. Марина Суздалева

      Катерина, я очень рада! Главное, чтобы и выполнение этих пунктов вызывало улыбку и хорошее настроение!

  3. Катерина

    Марина, прочитала сейчас Ваш комментарий и поняла, почему, читая пост, я улыбалась. да потому что все это выполнять и правда очень приятно!!!Спасибо!!! Мне думается. что даже для поднятия своего настроения, и как следствие , настроения всех членов семьи, хотя бы пятиминутки можно выполнять! Вот выделить пять минут, выполнить, получить заряд хорошего настроения, улыбнуться и дальше покорять вершины, но уже с позитивным настроем!!!

  4. Дарья

    Видимо я черепаха из черепах))) Сегодня балкон убирала 4 часа! (правда заодно расхламляла его и мыла окна, двери, переставляла цветы) Муж ест обычно около часа, поэтому точно в 15 минут не уложусь. Всю квартиру пылесошу около часа, а она у нас всего 46 кв.м.(это с учетом собрать пылесос, наполнить водой, убрать с пола все мешающее, пропылесосить, меняя три раза воду, потом вымыть пылесос) Как у вас так быстро все получается?)))

    1. Марина Суздалева

      У меня просто не моющий пылесос :) А если серьезно, то тут 2 момента могу отметить. С одной стороны, конечно, у каждого своя скорость, и свои квадратные метры, и свой пылесос, и даже свои представления о порядке и чистоте. Мне хватает 15 минут, чтобы пропылесосить в 2 комнатах, кухне, коридоре, туалете и ванной. Убрать с пола все мешающее — это отдельный пункт, и отдельная пятиминутка (или пятнадцатиминутка). С другой стороны, суть здесь скорее не в том, чтобы успеть сделать именно эти пункты в отведенное время, а в том, чтобы составить для себя подобную табличку — такую, которая будет учитывать ваш темп и ваши обстоятельства, и ей пользоваться. Например, если бы я убирала балкон только тогда, когда у меня есть 4 часа на это, то я не убирала бы его никогда. По крайней мере, за предыдущие 5 лет у меня никогда не было 4 часа подряд свободного времени. А если бы было, я бы ни за что не потратила его на уборку балкона :) Поэтому я отдельно (в разные дни) мою окна, отдельно расхламляюсь, отдельно пылесошу, отдельно мою шкафчики, отдельно занимаюсь цветами и т.д.
      Ну и использование таймера, а также знание, что после интенсивной работы по дому можно будет заняться чем-то любимым (например, я люблю вышивать), мне лично придает ускорение.

  5. Людмила

    Да уж…Вопрос нехватки времени будет всегда актуальным:)я не знаю,конечно,как другие,но я лично всё,ну просто ВСЁ своё время трачу на развитие своего почти 2-х летнего реб-ка и,конечно, результаты есть.Но успеть только вымыть посуду за 15-20 мин. и приготовить еду за 40 мин., а всё остальное время на дню я занимаюсь развитием дочки.Нормально ли это?Я даже не успеваю иногда сама поесть и подстричь ногти, помыться, что уж там говорить про еду для мужа:( Хорошо, что он малоежка и не ест мяса ещё к тому же.всё меньше готовки:) Уборкой занимаюсь только в тот день на неделе,когда мои родители или родители мужа гуляют с реб-ком.За час, в целом, успеваю,и пропылесосить и вымыть полы.И всё равно мне не хватает времени на ОЧЕНЬ многое,главным образом,на себя его вообще нет!:(каж-ся, что уже и реб-к должен при таких моих усилиях чуть ли не вундеркиндом быть.т.к., ну я постоянно с ним разговариваю, у меня просто рот не закрыв-ся и «лекторский» ларингит уже,а все родственники говорят,что у меня одна тема для разговоров-педагогика и воспитание и развитие дочери.Я не смотрю ТВ вообще, в соцсетях не сижу,только трачу время на поиски нов.идей для занятий с реб-ком и в помощь мне ВАШ САЙТ,которому ОГРОМНЕЙШЕЕ СПАСИБО! И тем не менее я неоч. довольна результатами и всё боюсь,что я что-то недодам дочери в плане развития,видимо мой перфекционизм очень зашкаливает.т.к. непомерно высокие требование и к себе и к реб-ку,но так хоч-ся,чтобы в чём-то,ну хотя бы в чё-то,даже оч.маленьком,но мой реб-к был лучше всех в мире:)Только как понять, в чём?В исключительности и индивид-ти что ли, а если этого всё равно мало,то как с этим жить?Что же у меня патологич. стремление к идеальности,которой не бывает и мне лечиться нужно?Задаю Вам вопрос,как психологу.Помогите!Как смириться с ситуацией и научиться принимать себя и реб-ка такими,какие мы есть, а не такими,какими хотим видеть,даже если и прилагаем все возможные усилия.Может быть,литер-ру ещё какую-то прочитать на самопринятие:)Порекомендуйте пожал-та!

  6. Людмила

    Просто,как посмтришь на детей-индиго,то так хочется развивать своего реб-ка так,чтобы он тоже были не глупее,таким же умным,но надо ли из обычного реб-ка делать такого?видимо,надо смириться и кому что дано,так что ли?А возможно ли через игру и опору на интересы реб-ка развить его также,как реб-ка-индиго,без психолог.травм и переутомления с той целью,чтобы умнее был реб-к и в будущем мог лучше устроиться,ведь не секрет,что слишком большие требования в мире сейчас предъявл-ся к реб-ку и чем умнее,тем лучше?главное,чтобы реб-к не обвинил после родителя и не сказал:»Мама, а ты не всё сделала, что могла бы для моего умственного развития».Вот я чего больше всего боюсь в будущем».Как воспитывать и развивать так,чтобы не было подобных претензий в будущем?Порекоменд-те,что можно прочесть,пожал-та,чтобы найти ответы на подобного рода вопросы.

Оставьте свой комментарий

Будьте с нами в социальных сетях

Еще...
Книги по тайм-менеджменту для мам

В сегодняшнем посте - книги по управлению временем, организации жизненного пространства и быта, которые помогли мне взять время в свои...

Закрыть