Как маме найти время на отдых: идеи для мам из книги Г.Архангельского «Время на отдых»

как маме найти время на отдыхСегодня у меня несколько необычный для этого сайта пост. Кроме книг по воспитанию и развитию ребенка и тайм-менеджменту для мам, я читаю и довольно много книг по бизнесу, маркетингу, копирайтингу, саморазвитию и, как я называю его, деловому тайм-менеджменту. Конечно, о большинстве этих книг я не рассказываю на своем сайте, потому что не многим увлеченным мамам это было бы интересно.

Но на этот раз я сделаю исключение. Потому что книга, которую написал гуру российского делового тайм-менеджмента Глеб Архангельский, — не об управлении временем для работы, а об управлении временем для отдыха. А ведь именно мамы больше всех нуждаются в отдыхе и зачастую хуже всех могут справиться с задачей найти время на отдых.

Для тех, кто решит лично познакомиться с книгой Глеба Архангельского «Время на отдых», дам на нее ссылку (Лабиринт, Озон), а также скажу, что книга читается очень быстро, так как не содержит никакой воды, а только краткое, буквально тезисное изложение основных принципов управления временем для отдыха, примеры из жизни автора, его клиентов и участников его ЖЖ-сообщества, а также бланки и таблицы для выполнения практических заданий. Все очень компактно и удобно.

Здесь же я хочу рассказать о тех идеях из книги Глеба Архангельского «Время на отдых», которые кажутся мне очень актуальными и вполне применимыми в жизни каждой мамы.

Итак, основной тезис, который ласкает мой взор, звучит так: отдых, как и все остальное в нашей жизни, нужно планировать.  

Самое простое, с чего может начать мама, которой требуется отдых, — это планирование вечернего отдыха в будние дни. Здесь мне кажутся важными две идеи:

Стоит разделять понятия качественного и некачественного вечернего отдыха. Попробуйте вспомнить, какой отдых вас наполняет, восстанавливает силы и заряжает энергией (об энергии мы еще поговорим ниже), а после какого «отдыха» впору снова отдыхать. Составьте список вариантов качественного вечернего отдыха, доступного в ваших обстоятельствах, запланируйте эти варианты на конкретные дни и приступайте к реализации намеченных планов!

Раз в неделю устраивайте «полувыходной». Осуществить этот вариант отдыха в общем-то вполне реально не только если вы пользуетесь услугами няни или помощью бабушек и дедушек, но также и в том случае, если вы договоритесь с другой мамой о такой взаимоподдержке. Сегодня она пару часов присматривает за вашим малышом, а завтра вы – за ее ребенком. Важно: для того чтобы такие полувыходные были продуктивны, они тоже должны проходить по сценариям качественного отдыха, иначе вы рискуете потратить время впустую, но ни капли не отдохнуть.

Говоря об организации отдыха в выходные дни, Глеб Архангельский рекомендует вещи, очевидные для большинства увлеченных мам, – оптимизировать быт (никаких генеральных уборок по выходным!), найти или придумать ритуалы отдыха (семейные традиции) и, опять-таки, продумывать и реализовывать сценарии выходных дней, которые вы считаете наиболее качественным вариантом отдыха для себя и своей семьи.

Надоел бардак в детской? Устали без конца собирать игрушки за ребенком?

Наведите порядок в детской легко и с удовольствием с бесплатным аудиокурсом «Порядок в детской за 5 дней»!

Планировать отпуск автор предлагает в своем собственном ритме – это и дешевле, и комфортнее. Глеб Архангельский напоминает также о важности чередования отдыха и переключения (то есть пассивного и активного отдыха) и необходимости восстановления четырех типов сил – физических, интеллектуальных, эмоциональных и духовных. В книге предлагается интересная методика – вспомнить 4 разных отпуска (или сценария отдыха), каждый из которых помог вам восстановить силы в одном из этих направлений. Выяснив таким образом, что именно восстанавливает ваши ресурсы — физические, интеллектуальные и т.д., в последующем можно планировать свой отдых, опираясь на эти образцы. Понятно, что если говорить о полноценном отпуске, для многих мам это звучит как некоторая утопия, но мне кажется интересным и вполне оправданным использовать этот подход и при планировании отдыха в выходные дни.

Помимо собственно планирования отдыха в книге говорится и об управлении энергией и информацией, и здесь мне кажутся важными для мам такие идеи:

Поддерживать «чистоту» отдыха, то есть на время отдыха обеспечивать полное переключение, освобождать сознание от мыслей о работе (или о ребенке, если вы собираетесь немного отдохнуть от своей роли мамы), отключать все возможные каналы связи и т.д.

Планировать и проводить регулярные встречи с самой собой, которые можно посвятить ничегонеделанию, размышлениям или любым ресурсным занятиям (то, что вас наполняет и восстанавливает вашу энергию).

Устраивать «целевые паузы» в течение всего дня (короткие временные промежутки, заполненные ресурсными занятиями).

Регулярно практиковать «интернет-шабат», то есть полностью отключаться от социальных сетей и прочих источников информации. Если вы смотрите телевизор, то и от телевизора тоже. Причем автор рекомендует проводить это мероприятие в разном объеме и регулярно, например, каждый день вы можете отключаться на пару часов (например, во время совместной игры с ребенком или перед сном), раз в неделю – на 1-2 дня (например, на выходные), раз в месяц – на несколько дней.

— Минимизировать или полностью устранить поступление информации, которая отнимает у вас энергию, а вместо этого увеличить поступление ресурсной информации. Это могут быть качественные книги или фильмы, общение с людьми, которые вас вдохновляют, и т.д.

Знаю, что некоторые из этих идей не новы для вас, особенно, если вы с тайм-менеджментом на «ты», но все же мне захотелось поделиться с вами этими заметками, которые я сделала в своем блокноте в процессе чтения книги Глеба Архангельского «Время на отдых».

Буду рада вашим вопросам, комментариям и дополнениям. А вам в роли мамы помогают приемы делового тайм-менеджмента? Расскажите о своем опыте в комментариях! 

Надоел бардак в детской? Устали без конца собирать игрушки за ребенком?

Наведите порядок в детской легко и с удовольствием с бесплатным аудиокурсом «Порядок в детской за 5 дней»!

Автор: Марина Суздалева

Все статьи автора

Увлеченная мама сына Егорки (25.01.2011 г.р.) и малютки Василисы (24.07.2015 г.р.), психолог, автор и руководитель проекта «Клуб Увлеченных Мам» (http://razvivash-ka.ru), автор системы гармоничного развития ребенка дома, ведущая курсов и семинаров для родителей и воспитателей, эксперт по развитию ребенка в игре, автор книг и пособий для проведения развивающих занятий с детьми.

Предыдущие записи рубрики

Вам будет интересно:

Комментарии

  1. мария

    Спасибо за статью, очень интересно . над качественным вечерним отдыхом придётся поработать)

Оставьте свой комментарий

Будьте с нами в социальных сетях

Еще...
«Правда о найденном времени»: рецензия на книгу

Делиться своими впечатлениями о книге Е.А. Субботиной «Правда о найденном времени» (книга в Лабиринте, книга в Озоне) я хочу начать...

Закрыть