Как организовать домашний спортзал

Домашний спортзалНи для кого не секрет, что целенаправленные занятия, направленные на физическое развитие, а также мероприятия по закаливанию и укреплению иммунитета ребенка являются приоритетными в первый год жизни малыша и сохраняют свое значение на протяжении всего раннего и дошкольного детства.

Как создать условия для оптимального физического развития ребенка в обычной городской квартире? Как организовать детский спортивный уголок?

Место организации домашнего спортивного уголка

Организацию спортивного уголка целесообразно начать с определения подходящего для этого места. Не переживайте, если ваши жилищные условия не позволяют выделить отдельную комнату или часть комнаты для вашего домашнего спортзала.

Самое главное – найти такое место, где вы с ребенком, а в последующем он самостоятельно, смогли бы заниматься гимнастическими упражнениями в безопасных и комфортных условиях. Пусть даже это место появляется только после того, как вы перенесете пару стульев в другую комнату, соберете диван и скатаете ковер. Воспринимайте эту предварительную подготовку как часть вашего комплекса упражнений или небольшую разминку и привлекайте себе в помощники ребенка.

Несколько замечаний, касающихся места для упражнений, которое вы выберете. Оно должно быть достаточно просторным. Конкретные размеры этой зоны определяются возрастом ребенка, характером упражнений, которые вы собираетесь там выполнять, и габаритами тех гимнастических снарядов, которые вы планируете использовать. Сами понимаете, одно дело – работа с ручным эспандером, и совсем другое — игра в боулинг в домашних условиях. Так что отталкивайтесь от ваших предпочтений или от имеющихся в наличии потенциально свободных квадратных метров.

Напольное покрытие в вашем домашнем спортзале должно быть:

  • ровным
  • твердым
  • не скользким

Именно поэтому я упомянула о необходимости скатать коврики перед началом занятий – о них легко споткнуться во время подвижных игр и других физических упражнений. Если пол в комнате холодный, лучше будет приобрести в спортивном магазине специальные не скользящие гимнастические коврики.

На время занятия из комнаты лучше вынести бьющиеся, хрупкие и особо ценные предметы, чтобы они случайно не пострадали и не поранили вашего маленького спортсмена. Заниматься желательно с открытым окном или в хорошо проветренном помещении.

Хорошо, если у вас есть возможность как-то оформить ваш детский спортивный уголок. Например, вы можете повесить на стены:

  • плакаты
  • карточки
  • календари с изображением спортсменов
  • фотографии спортивных снарядов
  • схемы выполнения упражнений

Можно разместить здесь фотографии членов семьи с различных спортивных мероприятий, фотографии ребенка на уличном спортивном комплексе, фотоотчет о летних общесемейных «Веселых стартах» и т.п.

Здесь же уместно будет разместить ростомер, нарисовать табличку или график, на котором вы сможете отмечать спортивные достижения малыша. Если пространство позволяет, а ваша фантазия разыгралась не на шутку, попробуйте сделать панно из футболок или кроссовок малыша с разницей в 1 год. Например, у семилетки это будет панно из 7 кроссовок разного размера – такое символическое выражение роста и развития силы ребенка. Отпечатки ладошек или пяточек тоже подойдут.

Спортивные снаряды в детском спортивном уголке

Какие же спортивные снаряды уместно использовать в домашнем спортзале? Если пространство позволяет,Домашний спортзал для детей установите спортивный комплекс или хотя бы шведскую стенку – уж для нее то, наверняка найдется место даже в самой малогабаритной квартире, например, в коридоре или за дверью.

Гармоничное развитие ребенка по системе
Марины Суздалевой

Более 20 конспектов тематических занятий, семинары и электронные книги по организации развивающих игр с детьми

Раздел регулярно пополняется!

В дверной проем органично впишутся турник, гимнастические кольца и канат – только попросите папу или дедушку продумать какую-то перекладину или крючок, на который вы будете вешать эти приспособления, когда они не используются.

Перейдем к «малым формам». Достойное место в вашем арсенале домашних гимнастических снарядов займут:

  • фитбол (большой надувной мяч);
  • обруч;
  • гимнастическая палка;
  • мячи разных размеров;
  • массажные мячи, валики, дорожки (как сшить массажную дорожку своими руками, читаем здесь);
  • скакалка, веревочка;
  • игры: детский дартс (с шариками на липучках), боулинг, кольцеброс, твистер и т.п.

При наличии пространства полезным будет установка:

  • домашнего батута
  • тоннеля для ползания
  • качелей
  • бассейна с шариками
  •  горки

Форма одежды для занятий в домашнем спортзале

Хотя многие занятия, такие как зарядка в стихах и другие подвижные игры, можно выполнять в обычной домашней одежде, будет здорово, если вы с самого раннего детства воспитаете у ребенка привычку заниматься в специальной форме. Пусть это будут шортики и маечка из натуральных материалов, без тугих резинок, не сковывающие движений ребенка. На ножки лучше надеть удобную спортивную обувь на не скользящей подошве или заниматься босиком (без носочков).

Время для занятий в детском спортивном уголке

Я рекомендую устраивать несколько физкультминуток в течение дня, чередуя их с творческими занятиями, чтением, спокойными играми и т.п. Главное — не проводить чересчур активные упражнения перед сном, сразу после пробуждения и после еды – лучше выдержать 40-минутный перерыв. Не забывайте и о легкой утренней зарядке – это очень полезная и здоровая привычка для всей семьи.

Главное – настрой!

Все эти рекомендации, конечно, не будут иметь никакого успеха, если вы сами не хотите и не любите какую-либо физическую активность. Прекрасно вас понимаю – я сама в школьные годы терпеть не могла физкультуру! Но рождение ребенка — это прекрасная возможность приобрести новые полезные привычки, и только от вас зависит, будут ли ваши домашние «уроки» физкультуры скучными и нагоняющими тоску или увлекательными и запоминающимися – для ребенка и для вас.

Выберите для начала какой-то пункт, который вызывает у вас меньше всего неприятных эмоций, — например, займитесь оформлением пространства или посетите спортивный магазин. Начните оборудовать детский спортивный уголок для вашего ребенка уже сегодня и будьте здоровы!

И еще немного мотивации для организации детского спортивного уголка в этом видео:

А как Вы организовали зону физического развития у себя дома? Делаете ли Ваш ребенок утреннюю зарядку? А Вы? :)  Расскажите о «спортивной» жизни вашей семьи в комментариях!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей после статьи.

Гармоничное развитие ребенка по системе
Марины Суздалевой

Более 20 конспектов тематических занятий, семинары и электронные книги по организации развивающих игр с детьми

Раздел регулярно пополняется!

Автор: Марина Суздалева

Все статьи автора

Увлеченная мама сына Егорки (25.01.2011 г.р.) и малютки Василисы (24.07.2015 г.р.), психолог, автор и руководитель проекта «Клуб Увлеченных Мам» (http://razvivash-ka.ru), автор системы гармоничного развития ребенка дома, ведущая курсов и семинаров для родителей и воспитателей, эксперт по развитию ребенка в игре, автор книг и пособий для проведения развивающих занятий с детьми.

Предыдущие записи рубрики

Вам будет интересно:

Комментарии

  1. Анна

    Марина, спасибо за напоминание про оформление. Спорт.уголок у нас давно, есть фитбол. А вот украсить и выделить это место как-то в голову не приходило.
    Тем более есть советские книжечки про спортивные занятия с цветными картинками, всё не знала, куда их применить.

Оставьте свой комментарий

Будьте с нами в социальных сетях

Еще...
Как сшить массажную дорожку своими руками

О пользе массажных дорожек наверняка слышали мамы уже активно топающих малышей, но ведь использовать эту замечательную вещь можно и с...

Закрыть