Ранний подъем: мой опыт

Ранний подъем: мой опытПодошел к концу мой двухмесячный эксперимент над самой собой — попытка введения привычки вставать рано. Знаю, что тема раннего подъема сейчас довольно популярна и интересна многим мамочкам, поэтому решила поделиться со своими читательницами своим опытом — может быть, для кого-то он окажется полезным.

С чего все началось

Итак, с чего все началось и для чего мне понадобилось вставать рано. Начнем с того, что вот уже 3,5 года я являюсь мамой, и почти 3 из них работаю в интернете. При этом у меня есть свои «тараканы» (как и у многих), с моими тараканами мы договорились так: когда ребенок не спит и не играет с папой — никакой работы за компьютером. Соответственно, мои рабочие часы — время дневного и, частично, ночного сна ребенка. А поскольку мне очень нравится то, чем я занимаюсь (пишу статьи, готовлюсь к вебинарам, продумываю новые тренинги, делаю материалы для занятий с детьми и т.д.), эта самая часть ночного сна имела тенденцию к неограниченному расширению. Первые мысли о том, что можно заменить мою рабочую «ночную смену» на утреннюю посетила меня прошлым летом, но тогда я так и не решилась на эту попытку.

В этом году, не в последнюю очередь благодаря популяризации идеи раннего подъема невероятной Светланой Гончаровой, большой поклонницей которой я являюсь, в рамках ее нового проекта «Вставай рано», я все-таки решилась на этот эксперимент и обозначила для себя срок — 2 месяца, в течение которых я собиралась практиковать ранний подъем (в 5.30 утра) и наблюдать за позитивными изменениями в моей жизни. Надо сказать, что сколь угодно ранний подъем и сколь угодно поздний отбой даются мне одинаково легко, у меня нет особенно выраженных спадов или подъемов работоспособности в зависимости от времени суток, то есть я не отношусь ни к совам, ни к жаворонкам.

Плюсы раннего подъема для меня

Почему я решилась попробовать вставать рано? Я выделила для себя следующие преимущества раннего подъема:

+ Работа по утрам — легкий способ жестко ограничить свое рабочее время, так как если ночью ничто и никто не мешает сидеть за компьютером хоть до самого утра, утром пробуждение сына автоматически означает завершение работы.

+ В столь ранние часы онлайн нет практически никого из моих знакомых, поэтому проще не отвлекаться на переписку, а сосредоточиться на решении главных задач.

+ Ранним утром совсем не хочется сладкого, а если вдруг и захочется, впереди еще целый день, чтобы «отработать» внеплановую конфетку.

+ Утром работаешь при естественном освещении, что является более щадящим вариантом для глаз. Правда, зимой этот плюс пропадет, да и сейчас утром мне уже приходится включать настольную лампу, потому что без нее работать темновато. Но в начале лета этот плюс был едва ли не самым значимым.

+ Считается, что ранний подъем (и отбой) более сообразен человеческой природе, но, честно говоря, за 2 месяца практики я этого не почувствовала.

Вдохновленная этими очевидными преимущества я бодро взялась за формирование новой привычки, но уже через несколько недель список минусов стал перевешивать.

Надоел бардак в детской? Устали без конца собирать игрушки за ребенком?

Наведите порядок в детской легко и с удовольствием с бесплатным аудиокурсом «Порядок в детской за 5 дней»!

Минусы раннего подъема для меня

— При равном количестве часов сна в сутки при раннем подъеме уже после завтрака меня начинает клонить в сон (несмотря на контрастный душ, 100 шагов по холодному ручью, медитацию и вдохновляющее чтение в 5.30), тогда как при подъеме вместе с сыном (обычно около 7.30-8.00) я ощущаю себя энергичной и бодрой практически независимо от времени отбоя.

— Отсутствует буферное время, которое в случае аврала можно занять у ночного сна, если работаешь «ночером».

— Вовсе не тихие родственники, с которыми мы живем. Уж если они не спят поздним вечером, то тихонько смотрят телевизор, если же они проснулись утром — то это довольно шумные сборы на работу, на которые я не могу не отвлекаться, даже находясь на втором этаже (опять же, уже через месяц о такой роскоши вообще придется забыть, ведь мы вернемся в городскую квартиру).

— Большие паузы в переписке с партнерами и клиентами — это, конечно, ерунда, но к этому тоже нужно привыкать.

— Если все, что запланировано, выполнено, или я просто устала, нельзя просто пойти спать.

— Неудобно находить время для общения с мужем (вариант, который предлагает Светлана Гончарова, — общаться с мужем (в любом формате), пока дети в соседней комнате смотрят мультфильм, мне категорически не подходит).

— Утром ребенок спит более чутко, чем в начале ночи, он несколько раз просыпается, чтобы сходить на горшок, поинтересоваться, где же папа или что у нас будет на завтрак. Каждое его пробуждение — потеря моего рабочего времени и отвлечение, а следовательно, снижение работоспособности.

— Когда ребенок укладывается спать и еще какое-то время не спит в своей кроватке, я уже могу работать (проверять почту, переписываться с подписчицами и клиентами и т.д.), но я не могу уснуть, пока не уснул сын.

— Самое ужасное — я заметила, что начинаю раздражаться на сына и мужа, если они слишком долго не укладываются спать или слишком рано просыпаются, и это, конечно, самое негативное последствие раннего подъема для меня.

Проанализировав соотношение плюсов и минусов, я пришла к выводу, что на данном жизненном этапе, ранний подъем — не для меня. Так что, в скором времени, снова примкну к клану неспящих мамочек-совушек.

А что вы думаете о раннем подъеме? Удается ли вам его практиковать и какие позитивные (или негативные) изменения в вашей жизни произошли в связи с этой привычкой? Поделитесь в комментариях!

Надоел бардак в детской? Устали без конца собирать игрушки за ребенком?

Наведите порядок в детской легко и с удовольствием с бесплатным аудиокурсом «Порядок в детской за 5 дней»!

Автор: Марина Суздалева

Все статьи автора

Увлеченная мама сына Егорки (25.01.2011 г.р.) и малютки Василисы (24.07.2015 г.р.), психолог, автор и руководитель проекта «Клуб Увлеченных Мам» (http://razvivash-ka.ru), автор системы гармоничного развития ребенка дома, ведущая курсов и семинаров для родителей и воспитателей, эксперт по развитию ребенка в игре, автор книг и пособий для проведения развивающих занятий с детьми.

Предыдущие записи рубрики

Вам будет интересно:

Комментарии

  1. Алена

    Да, я тоже начала практиковать ранний подъем благодаря вдохновению Светы Гончаровой и делилась своим опытом по прошествии месяца на блоге. Был только позитив! Сейчас прошло 4 месяца и из-за переезда, болезни сына и других событий, я месяца как полтора живу в режиме 22,30-23,30…6,30-8,00. Честно говоря, ранний подьем мне, все-таки, больше нравится. Я хочу снова вернутся, проанализировать и понять, что мне все таки нужно больше. Может быть, он должен быть не такой ранний, но точно я должна ложится спать до 23,00-23,30, так однозначно чувствую себя плохо днем и беспокоят головные боли. Сын растет и не совсем подходит такой жесткий график. Особенно имея блог, который хочется развивать. Хотя первая волна пробуждения сына приходится именно на 5,30…
    Некоторые минусы, о которых говорите, я тоже прочувствовала, особенно, что касается общения с мужем, сна ребенка и раздражения, но старалась и стараюсь работать над этим!
    Обязательно поделюсь своим опытом еще! А пока я еще в поисках себя в этом плане!

    1. Марина Суздалева

      Алена, спасибо, что поделились своим опытом. У меня, к счастью, нет никаких отрицательных симптомов в связи с поздним отбоем, поэтому пока решила остановиться на этом варианте.

  2. Ольга

    Спасибо за то,что поделились опытом! ОЧЕНь интересно!Сама знакома с ранним подъемом только теоретически,хотя лет 10 назад вставала около 6,тк занятия в институте были в 7-30. А сейчас передо мной стоит задача скорректировать режим детей,да и свой сдвинется,необходимо раньше ложиться и раньше вставать.

  3. Ольга

    Девушки, берегите себя! Надо высыпаться!!! Это очень много значит для организма!

  4. Юлия

    Спасибо за статью, интересно было почитать как это у других. Я во время декрета вставала в 7.00-7.30, чтобы до пробуждения ребенка побыть он-лайн. Уже скоро год как вернулась на работу и теперь встаю в 5.25 утра, в 7.00 ребенок уже в садике. Но мечты поспать до 9.00 утра меня так и не покидают. При ежедневном раннем утреннем подъеме в течение рабочей недели в выходные муж с дочей тоже просыпаются рано. И для меня выспаться — это уже недостижимая мечта. Поэтому пока работа позволяет утром поспать-спите и высыпайтесь!Работа не волк…))))

Оставьте свой комментарий

Будьте с нами в социальных сетях

Еще...
Контрольный журнал — помощник успевающей мамы

В одном из выпусков рассылки я обещала рассказать о новом инструменте, который позволяет держать под контролем все многообразные дела, задачи,...

Закрыть